여름철에는 다른 계절에 비해서 피부질환이 더 악화되기 때문에 봄이나 가을, 겨울보다 더욱 관리가 중요한 계절이 되겠습니다. 지루성피부염은 얼굴과 두피에 주로 발생하는 만성적인 염증성 피부질환입니다.
심해지면 얼굴과 두피뿐만 아니라 등이나 가슴,목 등에도 증상이 나타나기도 합니다. 주로 얼굴과 두피에 발생합니다. 그런데 얼굴과 두피는 다른 부위에 비해서 여름철에 특히 열손상이 심하게 나타날 수 있는 부위입니다. 지루성피부염으로 고생하시는 분들은 아마 다들 공감하시는 경험이 있을 겁니다. 그것은 바로 여름철에 조금만 더워지기만 하면 지루성피부염이 악화되는 것입니다.
여름철 지루성피부염 관리의 핵심이 바로 열을 관리하는 데에 있는 것을 강조드리고 싶습니다. 얼굴과 두피에 열자극이 조금이라도 심해지지 않도록 관리하는 것이 바로 핵심중 핵심입니다.
피부의 정상적인 생리는 땀 배출을 통해서 열에 의한 피부손상을 방지하고 체온을 조절하는 시스템입니다. 하지만 지루성피부염 환자분들은 유난히 땀이 잘 배출되지 않는다는 특징이 있습니다. 특히 얼굴에서, 그리고 두피에서 땀이 잘 나지 않는 경우가 많습니다. 그래서 유난히 더운 여름철이면 열에 의한 손상으로 지루성피부염 환자분들은 고통을 받게 되는 것입니다.
결론적으로 여름철 지루성피부염 관리의 핵심은 바로 쿨링이라고 말씀드릴 수 있겠습니다. 쿨링은 매우 다양한 방법을 통해서 할 수 있습니다.
누구나가 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 다들 잘 알고 계시는 내용이실 것입니다. 차가운 물수건 찜질과 얼음 찜질입니다. 혹은 시원한 생리식염수팩을 하셔도 좋겠습니다. 하지만 직장에서는 이렇게 관리하는 것이 어려울 수 있습니다.
직장에서는 어떻게 쿨링을 할 수 있을까요? 직장에서는 작은 선풍기를 활용하는 방법을 소개해드리겠습니다. 손선풍기를 이용하거나 책상위에 작은 선풍기를 올려놓고 활용하시면 쿨링에 도움이 되겠습니다. 그게 뭐 효과가 있겠냐고 생각하실 수도 있겠습니다만 직접 한 번 해보시면 확실하게 효과를 느끼실 수 있을 겁니다. 작은 선풍기를 활용하는 것만으로도 생각이상으로 피부 쿨링에 도움이 된다는 사실을 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다.
수면 시에는 에어컨이나 제습기를 활용해서 얼굴 피부뿐만 아니라 몸 전체의 피부 자체를 약간 시원하게 관리하는 것이 도움이 됩니다. 다만 감기에 걸리지 않는 범위 내에서 적당히 시원하게 하는 지혜가 필요할 것입니다.
주무시기 직전에 냉팩이나 시원한 생리식염수팩을 통해서 얼굴의 피부 온도를 떨어뜨리는 것이 좋습니다. 여름철에는 시원하게 1일 1팩을 실천하는 것이 지루성피부염 관리에 굉장히 좋은 습관이라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
여름철 화장품 사용에 대해서 설명을 드리겠습니다. 화장품 개수는 최대한 줄이시는 것이 좋습니다. 여름철은 화장품 사용 자체를 제한할 수 있는 거의 유일한 계절이기도 합니다. 건조한 가을이나 겨울에는 피부 당김 현상과 피부 건조감이 너무 심해서 어쩔 수 없이 화장품을 사용하셔야 합니다. 하지만 가을, 겨울에 비해서 여름철은 피부 자체의 건조감이 덜하기 때문에 화장품을 아예 끊어볼 수 있는 유일한 계절이 바로 여름입니다.
극단적인 방법이 아닌가라고 의문이 드는 분들도 계실 겁니다. 하지만 실제 치료를 진행하시는 분들 중에는 화장품 사용 자체를 중지한 여름철에 빠르게 회복되는 경우가 많았습니다. 지루성피부염 치료와 관리에 있어서 화장품 사용은 득보다 실이 될 확률이 훨씬 높습니다. 약보다는 독으로 작용할 수 있다는 사실을 기억하시면 좋겠습니다. 화장품 사용을 중지하기 어렵다! 이러한 분들도 계실 겁니다. 이러한 분들은 알로에 수딩젤을 사용해보시라고 권해드리고 싶습니다. 알로에 수딩젤 하나만으로도 피부의 건조감이나 당김 증상을 충분히 조절할 수 있습니다.
다음으로 자외선 차단제에 대해서 설명을 드리겠습니다. 여름철은 자외선 차단제의 사용이 많아지는 계절입니다. 여름철에는 매일 반복해서 자외선 차단제를 사용하시는 분들이 많습니다. 하지만 자외선 차단제는 지루성피부염을 악화시키는 정말 중요한 요인 중의 하나입니다. 이 사실을 모르는 분들이 의외로 많습니다. 막상 자외선 차단제를 사용하지 마시라고 말씀을 드리면 그건 또 못하겠다는 분들이 꽤 많습니다. 참 아이러니한 일입니다.
여름철에 야외활동을 어쩔 수 없이 해야 하는 경우에도 가급적이면 모자나 선글라스, 마스크 등을 이용해서 물리적인 차단을 하시는 것을 추천 드립니다.
여름철에는 운동과 반신욕을 꾸준히 해서 얼굴과 두피에서 땀을 배출하시는 것이 중요합니다. 땀을 배출한 이후에는 피부에 열감이 전혀 남지 않도록 충분히 쿨링을 해주야 됩니다. 쿨링을 하지 않으면 피부의 열에너지가 남아서 오히려 피부의 염증 반응이 더 악화될 수 있습니다.
가끔 어떤 분들은 운동과 반신욕이 지루성피부염 관리에 도움이 되지 않고 오히려 안하는 것이 좋다는 말씀을 하시기도 합니다. 하지만 운동과 반신욕을 통해서 땀을 배출하는 것이야말로 가장 강조드리고 싶은 부분입니다. 땀 배출이 정상적인 피부 재생에 얼마나 도움이 되는지를 이해하고 있다면 운동과 반신욕을 통해서 땀을 배출하는 것을 강조하지 않을 수가 없기 때문입니다. 다만 땀을 흘린 이후에는 충분히 쿨링을 하셔서 발생할 수 있는 리스크를 최대한 줄여야 한다는 것을 꼭 강조 드리고 싶습니다.
여름철은 지루성피부염이 악화되는 계절입니다. 하지만 역설적으로 땀 배출을 통해서 지루성피부염을 개선할 수 있는 계절이기도 합니다. 지루성피부염이 개선될 수 있도록 잘 관리하시기를 응원 드립니다.
자세한 내용은 아래의 영상을 참고해 주세요. 감사합니다. ^^
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