다이어트에 좋은 음식 소개!

 

 

봄을 맞이한 건강한 다이어트 방법, 다이어트에 좋은 음식 소개!

 

 

 

 

요즘 무슨 다이어트다, 누구 다이어트다 참 많죠? 여자라면 적어도 한번쯤은 도전해 봤을 다이어트! 하지만 살을 빼는 것이 말처럼 쉽지가 않답니다. 저도 4월 들어서 하루 1시간씩 운동을 하고 있는데요. 체지방이 빠지고 있는건진 모르겠지만 몸무게 자체에 변화가 없어서 대실망이에요. 먹는 양은 그대로고 운동은 꾸준히 하는데 빠져야 정상이거늘... 그래도 예전처럼 어깨가 뭉치거나 허리가 아픈 현상은 덜 한 것 같아서 건강 챙긴다 생각하고 하는 중입니다 ㅎㅎ

 

이처럼 쉽지 않은 다이어트. 가장 중요한 것은 지난번에도 소개 했지만 마음가짐과 식단, 그리고 운동 이 세 가지가 조화를 적절하게 이루었을때 가능한 것인데요, 얼마전 네이버 메인에 뜨면서 눈길을 받은 씨스타 다솜 양의 다이어트 식단이 공개 되었죠. 탄수화물과 지방은 찾아 볼 수 없는 야채 위주의 식단이었습니다.

 

바나나, 오이, 방울토마토, 샐러드로 구성된 도시락이 그녀의 식사였는데요, 다솜 다이어트 외에 다비치의 훈녀 강민경도 다이어트를 위해 하루에 고구마 반개씩을 먹었다고 합니다. 이렇게 해서 2주 동안 6kg을 감량했다고 하네요. 최근 날씬녀가 된 김신영도 꼬박꼬박 식단을 지키며 다이어트를 하고 있는데요.

 

저도!!! 저도 이런 다이어트 해 봤습니다. 알찬 도시락이라고, 역시 생기 블로그에서 소개한 적이 있는데요. 알찬 도시락을 두 달 가까이 먹어 봤거든요. 아... 죽을 것 같더라구요. 왠지 몸 밸런스도 망가지는 것 같고. 몸에 힘이 하나도 안 들어가요. 그러니 지금 이 다이어트에 좋은 음식 포스팅을 보는 분들도 이 식단 위주로만 가지 마시고, 본인의 체질과 정도에 맞추어서 알맞게 구성한 식사를 하시길 바랍니다.

 

 

* 모바일 배려 다이어트에 좋은 음식 간단히 소개 하기! *

 

 

 

 

 

* 다이어트에 좋은 음식1. 브로콜리

영양정보 : 100g = 28kcal
영양소 : 비타민, 식이섬유, 칼슘, 단백질, 철분

 

 

 

 

* 다이어트에 좋은 음식2. 단호박

영양정보 : 100g = 30kcal
영양소 : 탄수화물, 단백질, 지방

 

 

 

 

* 다이어트에 좋은 음식3. 바나나 

영양정보 : 100g = 95kcal
영양소 : 탄수화물

 

 

 

 

* 다이어트에 좋은 음식4. 닭안심살

영양정보 : 100g = 105kcal
영양소 : 단백질

 

 

 

 

* 다이어트에 좋은 음식5. 두부

영양정보 : 100g = 80kcal
영양소 : 단백질, 지방, 탄수화물

 

 

각종 야채나 채소가 다이어트에 좋은 것은 말할 것도 없죠. 언제나 튀긴 것 보다는 삶거나 찐 것이 더 좋구요, 지나친 조미료는 살 찌는 원인이 됩니다. 식단 조절과 함께 운동도 같이 하세요. 전 식단 조절 안 하고 운동만 하니까 개뿔 소용이 없네요 ㅎㅎㅎ 조만간 식단도 함께 조절해 보려 합니다.

 

봄맞이 다이어트 아자아자!!