여자 몸에 좋은 음식 추천!!

여자 몸에 좋은 음식, 어떤 것들이?

 

 

드디어 한 주를 마무리 하는 즐거운 금요일입니다. 다들 즐거운 계획 세우셨나요? 올 여름들어 제가 참 많이 올린 이야기 중 하나가 바로 여름철 건강관리, 피부관리, 음식 관련한 것인 것 같은데요. 그 중에서도 먹는 건 정말 중요합니다. 여름이라 기력을 잃기 십상이거든요 ㅎㅎ 오늘은 여자 몸에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나 한번 살펴 보려 해요. 남자 몸에 좋은 음식도 조만간 올려 드릴게요~!

 

 

 

 

 

 

여자 몸에 좋은 음식

 

 

* 모과 : 모과는 간과 위를 편안하게 해주고, 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있습니다. 여성의 경우 모과 효소가 유선 발육을 촉진시켜 준다고 하네요. 또 겨울에 차로 마시면 감기를 예방할 수 있습니다.

 

* 시금치 : 시금치는 혈액순환에 도움이 되는 음식입니다. 장과 위를 자극하여 소화를 돕고 배변을 용이하게 해주기 때문에 피부트러블 예방에도 도움이 되는 음식이에요. 또 여성들은 시금치 즙과 우유와 꿀을 섞어 만든 음료를 마시고, 같은 재료로 꾸준히 마사지를 하면 기미가 사라지는 효과까지 볼 수 있다고 하네요. 하지만 너무 과하게 섭취하면 칼슘이 넘쳐 담석증에 걸릴 수도 있으므로 적당량을 유지하세요!

 

* 김 : 김에는 리보플라빈이 풍부하게 함유되어 있으며 우리 몸의 점막층을 건강하게 유지시켜주는 기능을 합니다. 이 리보플라빈이 부족하면 혓바늘이 돋거나 입안이 허는 증상이 생길 수 있고, 여성의 경우 질 건조증 등으로 성생활에도 영향을 끼칠 수 있다고 하네요. 김은 밑반찬으로 챙겨 먹기도 쉬우니 잊지 말고 섭취하세요!

 

* 대추 : 대추는 피를 보충해 주어 월경때 빈혈증상을 보이는 여성들에게 좋습니다. 몸을 따듯하게 해주고 월경통을 완화시켜주는 기능이 있어요.

 

* 블루베리 : 블루베리는 저열량, 저지방에 식이섬유가 풍부하여 다이어트 간식으로도 좋습니다. 눈을 맑게 하고 노안 피부를 예방하는데도 도움이 되며, 치즈와 함께 섭취하면 칼슘과 지방을 동시에 섭취할 수 있어 궁합이 잘 맞습니다.

 

이외에도 오트밀, 오이, 쇠고기, 브로콜리, 검정콩, 올리브오일 등 여자 몸에 좋은 음식은 매우 다양합니다.

 

 

 

 

 

즐거운 불금 되세요+_+