남자 몸에 좋은 음식은 이것!!

남자 건강에 더욱 좋은 음식은 어떤 것들이?

 

 

 

 

날씨가 시원해지길 바랐지, 이렇게 계속 비가 오길 바란건 아닌데 참 잘도 내리네요ㅠㅠ 이번주 내내 비소식이 있더라구요. 작년에도 장마철 아닐때 비가 더 많이 왔던 것 같은데 갈수록 날씨가 이상해 지네요 ㅎㅎㅎ 여튼 습한 날씨가 계속 되는 요즘! 기운도 쭉쭉 떨어지죠? 지난번엔 여자 몸에 좋은 음식을 추천해드렸는데, 이번에는 남자 몸에 좋은 음식도 추천해 드리려 합니다. 물론 뭐든 건강하게 잘 먹으면 좋지만 그래도 특히 더 상승 효과를 보이는 음식들이 있잖아요. 과연 남자 몸에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?  

 

 

 

 

남자 건강에 좋은 음식!

 

 

* 땅콩 : 대부분의 견과류가 그러하듯 땅콩역시 필수 지방산이 풍부한 건강 음식입니다. 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 앓고 있는 남자들에게 특히 좋으며, 불에 볶아 먹는 것 보단 물에 삶아 먹는 것이 좋습니다. 불에 볶으면서 주요 영양소가 파괴될 수도 있거든요. 땅콩에는 비타민 B1, B2, E가 가량 함유되어 있어서 스테미너 음식으로도 좋습니다.

 

* 달걀 : 달걀은 손상된 간 조직을 회복시키는 기능을 가지고 있습니다. 동맥경화, 노화, 암 예방에도 도움이 되구요, 단백질이 풍부하며 감기 예방에도 효과가 있다고 합니다. 달걀 역시 후라이로 먹는 것 보다는 삶거나 찜을 해서 먹는 것이 좋으며, 후라이는 하루 1개 이상 꾸준히 섭취하면 위에 무리가 간다고 하니 피해주세요.

 

 

  

 

 

* 연어 : 누구에게나 적합한 연어는 남자뿐 아니라 여자에게도 좋은 음식입니다. 연어가 가지고 있는 단백질은 필수 아미노산을 함유하고 있고, 각종 비타민과 칼슘, 아연 등의 무기질 원소도 풍부합니다. 연어는 또 오메가3을 다량 함유하고 있는데요, 이는 혈중 콜레스테롤을 낮추며 염증, 알레르기, 피부 트러블을 완화시키는데도 도움이 된다 합니다.

 

* 구기자 : 구기자는 노화 예방에 좋으며, 또 더위와 추위를 많이 타는 남자에게도 좋습니다. 구기자는 정력을 강하게 하는데도 도움이 되며 특정한 부위에 좋다기 보다 오랫동안 가지고 있던 안 좋은 질환, 묵은 병의 자각 증상을 자연스럽게 치유해 주어 건강을 되찾는데 도움이 됩니다.

 

* 당근 : 당근은 남자의 성기능 저하, 발기부전 등에도 탁월한 효과를 가지고 있는데요 신장 기능을 원활히 하는 효과가 있기 때문입니다. 또 생당근을 갈아서 꾸준히 복용하면 빈혈에 좋으며 야맹증, 변비, 위장장애 등에도 도움이 됩니다. 하지만 당근에는 카로틴이란 성분이 함유되어 있어서 알콜과 함께 흡수하면 산에 안 좋은 영향을 주기 때문에 술안주로는 피하는 것이 좋아요!

 

 

 

 

웹서핑을 하며 가져온 자료이긴 하지만, 사실 이 같은 음식들은 남녀막론하고 몸에 좋은 것들이랍니다. 인스턴트, 정크푸드, 각종 조미료만 피해도 건강을 지키는데 정말 도움이 되고 소소한 질병으로 부터도 내 몸을 보호할 수 있는 것 같아요. 그래서 먹거리가 정말 중요한 것 같습니다^^