룰루랄라 생기쉼터 썸네일형 리스트형 알아두면 좋은 여름철 건강관리 건강은 스스로 지킵시다, 알아두면 좋은 여름철 건강관리법! 여름철은 장마와 무더위로 질병 발생율이 높은 계절이죠. 더위와 음식, 그리고 스트레스로부터 내 몸을 지킬 수 있는 여름철 건강광리법. 꼭 기억하세요! * 충분한 숙면으로 피로야 물럿거라 충분한 휴식과 숙면은 건강한 생활의 기본이죠. 하지만 여름에는 열대야 때문에 숙면을 취하기 어렵습니다. 저도 도중에 꼭 한 두번씩 깨게 되더라구요. 일반적으로 최적의 숙면 온도는 18-20 이지만 이는 사계절의 적정온도로 여름 밤에는 에어컨 보다는 선풍기 타이머를 이용하여 22~25도로 유지하는 것이 무난합니다. 또 잠자리에 들기전 미지근한 물로 가볍게 샤워를 하면 긴장이 풀려 잠이 잘 옵니다. * 찬 음식을 피하라 한 여름에는 시원한 음료나 아이스크림, 차가운 .. 더보기 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 109 다음
