자반증에 좋은 자세 알려드립니다.

자반증에 좋은 자세 알려드립니다

자반증은 중력과 체중의 영향을 많이 받는 부위인 다리에 많이 발생합니다.

그렇다보니 최대한 이러한 요인들의 영향을 적게 받는것이 중요합니다.

첫번째. 가장 좋은 자세는 대(大)자로 눕는 자세입니다.

옆으로 눕는 것보다 천장을 바라보고 똑바로 눕는 자세가 가장 좋습니다.

두번째. 주위에 벽이나 베개가 있다면 다리를 살짝 들어올려서 기대는 자세도 좋습니다.

다리를 구부리지 않고 편 상태에서 벽에 발바닥을 붙이거나

베개 위에 다리를 살짝 얹어두는 자세도 좋습니다.

세번째. 다리를 앞으로 쭉 펴서 앉는 자세도 도움이 됩니다.

엉덩이와 다리가 똑같이 일직선상에 있다고 하더라도 양반다리나 가부좌, 소머리자세

혹은 무릎을 꿇고 양 발을 엉덩이 양 옆에 두는 자세 등은 좋지 않습니다.

양 다리를 옆으로 쭉 펴서 앉는 자세는 괜찮습니다.

그리고 의자에 앉아서 생활하시는 분들이 많으신데요.

발받침을 두는 것은 크게 효과가 없습니다.

의자와 같은 높이의 받침대를 두어서

허벅지부터 발까지가 일자가 되는 것이 좋습니다.

자반증이 발생하면 서 있거나 의자에 앉아 있는 일은 최소화해야 합니다.

이번에 알려드린 방법을 꼭! 활용해 보시면 좋겠습니다.

▼ ▼ ▼