피부질환 증상 관리에 도움이 되는 운동 한 가지를 추천드리겠습니다. 걷기! 입니다. 걷기는 심폐 기능을 향상시키고 혈액순환을 촉진시켜서 피부재생에 도움이 됩니다. 또한 과체중이신 분들의 경우에는 꾸준한 걷기 운동으로 체지방을 감소할 수 있습니다. 체중 조절로 대사 기능이 개선되면 피부의 재생 기능도 함께 개선됩니다.
피부질환 환자 분들께서 걷기 운동을 하실 때에는 체력에 맞는 속도로 해주시면 됩니다. 천천히 걸으셔도 되고. 빠르게 걸으셔도 됩니다. 물론 천천히 걷다 빨리 걷다를 반복하셔도 됩니다. 무엇보다 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다.
체력이 되시는 분들은 가볍게 땀이 날 정도로 30분 내외에서 빠르게 걸어주시면 더욱 좋습니다. 만약 걷기 운동을 하면서 가려움이 심해진다면 시간을 줄이거나 속도를 늦춰서 가려움증이 심해지지 않는 선에서 걷는 것이 중요합니다. 피부질환이 있다면 매일매일 아니면 최소 주 3~4회 이상 걷기 운동을 해 보시면 좋겠습니다.
자세한 내용은 아래의 영상을 참고해 주세요. 감사합니다. ^^
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