아토피 포함 피부질환에 도움되는 운동 알려드려요

 

 

 

아토피 피부 또는 다른 피부질환이 있을 때 운동을 해도 될까요?

 

 

피부증상이 심하지만 않다면 가벼운 운동을 추천드립니다.

그 중 '걷기' 운동을 추천드립니다.

 

 

 

 

걷기가 인체에 좋은 영향을 주는 것은 많은 분들이 알고 계실겁니다.

심폐 기능을 향상 시키고 혈액순환을 촉진시켜주어 피부 재생에도 도움을 줍니다.

 

또한 과체중이신 분들의 경우에는 꾸준한 걷기 운동으로 체지방을 감소할 수 있습니다.  

체중 조절로 대사 기능이 개선되면 피부의 재생 기능도 함께 개선됩니다. 

 

 

 

 

 

 

그리고 피부질환으로 인해 스트레스를 받으시는 분들도 많으신데요 

걷기를 통해서 스트레스,불안감,우울증 등이 개선될 수 있습니다. 

피부질환 환자 분들께서 걷기 운동을 하실 때에는

체력에 맞는 속도로 해주시면 됩니다.  

 

 무엇보다 중요한것은 무리하지 않는것입니다. 

 

 

 

 

 

 

체력이 되는 분들은 가볍게 땀이 날 정도로 

30분 내외에서 빠르게 걸어주시면 더욱 좋습니다.

만약 걷기운동을 하면서 가려움증이 심해진다면 

시간을 줄이거나 속도를 늦춰서 해주세요 

(가려움증이 심해지지 않는 선에서 걷기 운동을 하는 것이 중요합니다.)

 

 

 

 

피부질환이 있다면 매일 ,

적어도 최소 주 3-4회 이상걷기 운동을 해보시면 좋겠습니다. 

 

 

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https://www.youtube.com/watch?v=mgPlDtMQulA