커피중독, 카페인 과다 섭취가 피부에 미치는 영향?

 

카페인 과다 섭취가 피부에 직접적인 영향을 끼칠 수 있다?

 

 

 

 

 

 

오늘 날씨 정말 이상하네요. 맑았다가 흐렸다가 비가 쏟아지다가 다시 맑고ㅠㅠ 도저히 종잡을 수 없는 날씨가 마치 초여름 같아요 ㅎㅎ 혹시 몰라서 우산은 하나 챙겨뒀는데 또 지금 날씨를 보니 비가 더이상 안 올 것 같기도 하네요.

 

오늘 점심 뭐 드셨나요~? 전 마침 점심때 비가 쏟아져서 나가는게 귀찮아서 샌드위치랑 커피 세트를 사다 먹었어요! 전 원래 커피를 그닥 자주 마시지는 않는데 근래 들어서 좀 맛이 들렸는지 일주일에 두번 정도는 꼭 사다 마시고 있거든요. 하지만 커피중독이라고 할 정도로 매일 같이 드시는 분들도 계시죠? 어떤 분은 하루 두 세잔씩도 드시더라구요. 이러한 커피중독, 카페인 과다섭취가 피부에 직접적인 영향을 끼칠 수도 있다는 사실! 알고 계셨나요?

 

 

특히 미성년자의 경우 카페인의 영향력이 더 크게 작용하는데요, 요즘은 편의점 등 손쉽게 커피를 사 마실 수 있기 때문에 공부하는 입장에서 카페인 과다 섭취를 하는 경우가 생각외로 굉장히 많습니다. 실제로 100명 중 30%에 달하는 인원이 카페인 과다 섭취를 하고 있었어요. 참고로 카페인 과다섭취는 미성년자의 경우 1kg당 2.5mg 기준 단위에 체중을 곱한 카페인양보다 많이 복용했을 경우를 말합니다. 예를 들어 체중 50kg의 청소년의 경우 일일 섭취 권장량은 125mg이에요.

 

어린이들의 경우는 초콜릿이나 초콜릿 맛 우유, 아이스크림, 과자 등 카페인 함유량이 상대적으로 적은 식품을 주로 섭취하는 편입니다. 하지만 청소년층은 커피, 자양강장제, 에너지드링크 등 카페인 함유량이 높은 식품을 선호하는 경향이 있죠. 이유는 아무래도 공부 때문에^^;

 

식품의약품안전청 기준에 따르면 캔커피나 에너지음료 등의 카페인함유량은 74~80mg정도로, 하루에 커피와 에너지 음료를 각각 한 캔씩만 마셔도 150mg이상의 카페인을 섭취한 셈이 됩니다.

 

 

그렇다면 커피중독으로 카페인 일일 권장량을 넘어서서 과다 섭취하면 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 카페인이 체내에 장기간 누적될 경우 수면을 유도하는 아데노신의 활동을 방해해 불면증을 유발할 수 있습니다. 또 신경계의 이상을 초래해 수면장애, 신경과민, 어지럼증 등의 부작용을 일으킬 수 있어요. 실제로 카페인 과다 복용으로 수면장애가 와서 병원을 찾는 이들도 있습니다. 또 카페인을 섭취하면 이뇨작용이 강한 것 아시죠? 이로 인해 탈수를 일으킬 수 있는데 체내 수분량이 부족해지면 에너지대사 소비와 면역기능이 약화돼 각종 질환에 취약해 집니다. 우리 몸의 면역체계에 문제가 오는 것이죠!

 

 

 

평소 아토피 피부염이나 건선 같은 피부질환 소인이 있을 경우 증상은 더더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 이런 피부질환을 치료할때 신경쓰는 것이 바로 식습관과 생활습관이죠! 우리 신체에는 어느 정도의 수분이 있어야 외부 환경으로부터 피부를 보호하는 장벽 역할을 할 수 있거든요. 그런데 카페인을 과다 섭취하면 그 기능이 약해져서 피부섬유를 구성하는 성분도 부족해지게 됩니다. 쉽게 설명하면, 피지 분비량이 높아져 아토피 피부염 환자의 경우 염증 반응이 촉진되는 거예요~ 

카페인 중독 의심자(미국신경의학회 기준)도 전체 조사 대상자 중 5%를 차지해 눈길을 끌었는데요. 5%면 결코 적은 수치가 아닙니다ㅠㅠ 피곤한 우리에게 활력소가 되어 주는 커피, 하지만 적당히 마십시다^^ 특히 대사능력이 약한 청소년 여러분~ 공부도 좋지만 건강이 더 중요하잖아요! 조금 더 신경써 주세요!