봄맞이 몸매 관리! 겨울철 다이어트는 어떻게?

겨울철 다이어트 성공으로 다가오는 봄을 맞이하자~!

주말 잘보내셨나요? ^^ 이번 주말은 날이 풀려서 제법 따듯했죠~ 전 토요일에 헌혈을 했는데, 멍이 좀 많이 들고 아파서 집에서 푹 쉬고... 일요일까지 그냥 쉬어버렸더니 좀 아깝네요! 평소엔 나가서 노는 편인데 말이죠 ㅎㅎ 암튼 헌혈을 자주 하지는 않는데 겨울철이라 하는 사람이 적은지 문화상품권에 목배게까지 얻어 왔어요. 헌혈하고 얻은 목배게가 꽤나 편해서 애용중이랍니다. 전에 헌혈하고 받은건 터져 가지고ㅠㅠ

으잉 잡솔이 너무 길었네요~ 오늘은 저뿐만 아니라 모든 여성분들이 관심을 가질 내용입니다! 바로 겨울철 다이어트 비법! 크~ 이제 곧 봄도 다가오는데 얇은 봄 옷 꺼내 입으려면 겨울동안 숨겨 두었던 살을 빼야하겠죠? 겨울철 다이어트, 어떻게 하면 좋을까요? 물론 식이요법과 운동만 있으면 가능하겠지만, 그래도 좀 더 효율적으로 다이어트를 하기 위해 겨울철 다이어트 방법을 한번 알아보도록 하겠습니다.

+ 효과적인 겨울철 다이어트 방법 +

 

겨울은 기온이 떨어지면서 추위를 이기기 위해 칼로리 소모가 많아지는 계절이에요. 그런데 왜 더 살이 찌냐구요? 추운 날씨로 인해 몸이 움츠려들고, 자연스레 활동량이 줄어들기 때문이죠. 또 추위에 대비하기 위해 늘어나는 피하 지방으로 다리가 더 두꺼워지기도 해요! 따라서 식이요법과 함께 몸을 자주 움직이는 습관을 들이는 것이 중요하답니다. 겨울철엔 여름에 비해 기초대사량이 10%가량 늘어나기 때문에 다이어트에 더욱 도움이 됩니다.

1. 매운 음식 & 뜨거운 음식
겨울엔 약간 뜨겁고 매운 음식을 먹는 것이 살을 빼는데 도움이 됩니다. 그렇다고 자극적인 걸 드시라는건 절대~ 아니구요^^; 뜨겁고 매운 음식이 체온을 올려 지방분해를 도와준다고 하네요. 그래서 겨울철엔 물도 따듯한 물을 마시는게 좋답니다.

2. 대중교통 이용시 서서가기
이건 아주 간단한 방법인데, 대부분의 사람들이 의자만 보면 본능적으로 앉아서 가죠. 생각해 보면 교통 이용 전에 직장이나 음식점 등에서 계속 앉아 있었는데도 말이죠. 대중교통이용시 서서 가는 것 만으로도 꽤 많은 칼로리가 소모된다고 합니다.

3. 운동은 필수
추운 겨울에도 운동은 필수에요~ 기초대사량이 늘어남에도 불구하고 몸을 움직이지 않아서 살이 찌기 쉬운 겨울. 꾸준한 유산소 운동과 무산소 운동은 겨울철에도 날씬한 몸매를 만들어 주는 다이어트 일등공신입니다. 실내에서 할 수 있는 운동도 찾아 보면 많죠~ 저도 한동안 운동에 불붙어서 열심열심히 했었는데 금방 또 그만둬 버려서... 여성분들, 실내에서 운동하실거면 이소라 다이어트 비디오와 Pump It Up 시리즈 추천합니다. 갠적으론 가장 재밌고 효과도 좋더라구요~

4. 건강하게 챙겨먹기
그렇습니다... 고기를 줄이고 해산물이나 야채만 즐겨 먹어도 겨울철 다이어트는 물론 피부건강에도 도움이 됩니다! 저도 요즘 그래서 상추쌈이라도 먹으려고 노력중인데요^^; 다이어트에는 약간의 견과류와 해산물이 그렇게 좋다네요.

5. 간식줄이기
전 다행히 간식을 그닥 즐겨먹는 편이 아닌데요, 주변에 보면 주말에 폭식하는 분들이 많더라구요. 평소엔 회사 생활, 학교 생활 하느라 바빠서 잘 못 챙겨 먹다가 주말에 집에서 쉬면서 밥도 먹고 간식도 먹고 움직이지는 않고... 당연히 살이 찔 수 밖에 없는 생활 패턴이랍니다; 간식은 건강하게 샐러드 류를 즐기시는게 좋을 것 같아요.

겨울철 다이어트, 사실 말이 쉽지 너무나 어렵습니다. 의지만 있으면 가능하다고 하는데 그 의지를 다잡는게 참 힘들죠. 하지만 다가오는 봄을 생각하며, 옷장에서 기다리고 있는 예쁜 옷들을 생각하며 겨울철 다이어트에 박차를 가한다면 동기 부여가 되지 않을까요! 저도 요즘 봄옷을 지르며 다이어트 결심을 다잡고 있답니다! (이것참 돈이 드는 동기부여네요)

겨울철 다이어트, 한달동안 열심히 하고 날씬하고 예쁜 몸매 가꿔 보세요 ^^