봄철 건강관리 다이어트!

 

봄철 건강관리에 신경쓰세요~ 건강한 다이어트 방법!

 

 

다이어트... 여자라면 아마 한번쯤은 시도해보셨을 거예요. 무슨 다이어트, 무슨 다이어트, 인터넷에 다이어트 방법만 찾아봐도 수백가지가 쏟아져 나오기 때문에 대체 나에게 맞는 방법은 어떤 것인지도 찾기가 힘듭니다. 다이어트는 미용을 위해서도 중요하지만 건강을 위해서도 중요한데요, 날씬한 분도 지방 양이 근육 양 보다 많아서 몸의 밸런스가 맞지 않는 경우도 있고, 또 키에 비해 몸무게가 너무 많이 나가면 관절에도 무리가 생기고, 성인병, 당뇨병의 위험에 더 쉽게 노출됩니다. 따라서 건강관리를 위해서도 다이어트는 필요한 부분이에요.

하지만 건강관리가 아무리 중요하다고 해도 사실 다이어트가 쉽지는 않습니다. 오랫동안 끈기있게 진행하는게 쉽지 않거든요. 수많은 사람들이 도전에 실패하는 이유가 바로 끈기 때문입니다. 그래서 다이어트를 가장 많이 시작하는 날이 바로 '내일부터' 라는 우스개 소리가 나올 정도인데, 사실이 그렇습니다ㅠㅠ 

 

자, 오늘은 너무 무리하지 않고 장기적으로 건강하게 다이어트를 해서 건강관리는 물론이고, 아름다움까지 겟챠 할 수 있는 건강한 다이어트 방법을 소개해 드립니다. (제가 겪은 방법이니까 믿으셔도 좋아요+_+)

 

1. 가장 중요한 것은 마음가짐입니다.

저도 다이어트를 해봤다고 말씀드렸는데요, 무작정 시작하는 것보다 마음가짐이 정말 중요합니다. 목표를 확실하게 정하고, 냉장고, 책상 등 눈에 잘 띄는 곳에 그 목표와 워너비 모델 사진을 붙여 놓고 다이어트를 하려는 목적을 분명히 합니다.

 

 

2. 식단 조절 하세요.

운동을 아무리 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 말짱 꽝이죠. 많은 분들이 원푸드 다이어트를 시도하거나, 소식하는 방법으로 다이어트를 시작하지만 이는 후에 요요현상을 불러 일으킬 수도 있습니다. 저도 채소 다이어트 해봤는데 성격 나빠져서 안되겠더라구요-_-;

개인적으로 가장 좋았던 식단은 아침은 적당히 한식으로 챙겨먹고, 점심은 반식, 간식으론 아몬드 5알 정도나 당분이 적은 과일, 또는 드레싱을 뿌리지 않은 샐러드 등을 챙겨 먹고, 저녁에 닭가슴살, 곤약국수, 저지방 요플레 등. 탄수화물이 섞이지 않은 식단으로 했더니 배도 고프지 않고 지방을 줄이는데도 무리가 없더라구요. 물론 하루 이틀 이렇게 먹어선 안 되구요, 다이어트 하는 동안 꾸준히 드셔야 합니다. 이렇게 먹으면 건강관리에도 상당히 도움이 되는데 여기서 주의할 것은 아침, 점심을 먹을때 맵고 짜게 먹으면 안 된다는 것입니다^^

 

 

3. 나에게 맞는 적절한 운동.

날씨가 좋을땐 그래도 밖에 나가서 룰루랄라 파워워킹도 하고 줄넘기도 하겠는데, 날이 안 좋을 때나 헬스장에 영 취미가 안 생기는 분들은 운동하기도 쉽지가 않죠? 저도 이핑계 저핑계 대면서 끊어 놓은 헬스장을 처음 3주만 가고 안 간 기억이 나네요... 아무튼 운동도 본인에게 맞는 것으로 점점 강도를 늘려가는 것이 좋습니다.

저 같은 경우는 다이어트 체조를 했는데요, 비디오 종류가 진짜 엄청나게 많습니다. 전 한 3가지를 가지고 했어요. 처음에는 이소라 다이어트! 이거 초보자에겐 매우 좋습니다. 비디오 2는 솔직히 좀 별로였고, 1이 좋아요. 한번에 한 50분 정도 하는데 땀이 막 흐르는 정도는 아니라도 근력운동, 기초체력기르기, 기본기다지기, 취미붙이기에 매우 좋아요. 동작도 기억하는데 어렵지 않아서 나중엔 외워서 제가 좋아하는 드라마를 보면서 하니까 시간도 금방 가더라구요!

그 다음은 펌프잇업 시리즈, 아주 신나는 다이어트 체조에요! 전 갠적으로 여자 코치님이 좋아서 여자코치님 것만 따라했어요. 춤동작도 있고 노래도 신나서 즐겁게 할 수 있답니다. 이건 1시간 30분 가량 했어요. 그 다음으로 한 것이 그 유명한 클라우디아... 이건 상체, 하체 따로 나뉘어 있는데 죽습니다. 아무리 이소라와 펌프잇업으로 단련했다고 해도 죽겠더라구요-_-; 일주일에 세 번만 했는데 이거 꾸준히 한달만 해보셔도 효과 확실히 나타납니다. (여자분들은 바디 라인도 예뻐져요!)

 

 

사실 제가 했던 다이어트 방법은 이게 다에요. 별 거 없죠 진짜^^; 끈기를 가지고 식단조절하면서 운동하면 누구나 살은 빠집니다. 봄철 건강관리 지금부터 슬슬 발동을 걸어 보시는게 어떨까요?

 

* 참고로 다이어트할땐 밀가루, 기름진 음식, 인스턴트는 피하시는게 좋아요. 그렇다고 아예 안 먹고 살 순 없으니 어쩌다 한번 드실때도 양을 조절하면서 드시구요!