여드름 피부, 식습관부터 고쳐라!

여드름 피부를 피하기 위한 바른 식습관은?

 

 

 

 

주말부터 제법 덥네요! 아침 저녁으론 아직도 일교차가 꽤 나서 쌀쌀하지만, 한 낮은 거의 30도에 이를 정도로 덥습니다. 이렇게 더운 날이면 걱정되는 것 중 하나가 바로 피부죠! 건조하기도 하고, 기름으로 번들거리기도 하고, 트러블도 잘 생기고. 피부 관리를 위해 팩을 하거나 마사지를 받는 등 많은 투자를 하실 텐데요~ 과연 이것만으로 피부를 보호할 수 있을까요?

 

우리는 흔히 풀을 먹고 사는 동물은 초식 동물이라 부르고, 고기를 먹고 사는 동물은 육식 동물이라 부르죠. 사람도 마찬가지랍니다 ㅎㅎ 정크 푸드나, 과자, 불량식품 같은 같은 몸에 안 좋은 음식 위주로 먹는다면 신체 내부도 원활하게 움직이지 않고, 반대로 몸에 좋은 음식이나 채소를 많이 섭취한다면 건강은 물론이고 피부까지 지킬 수 있습니다.

 

여드름 피부로 고민하는 분들은 세안 하나, 먹는 것 하나로도 고민이 참 많으시죠? 간혹 나쁘다는 걸 알고 있으면서도 지키지 못해 여드름 피부를 더욱 악화시키는 분들도 계시는데^^; 여드름이 표면적으로 드러난다고 하여 단순히 외적인 피부만 치료해서 피부가 깨끗해지기에는 현대인이 평소에 받는 스트레스와, 피로도 그리고 서구화된 음식의 영향이 매우 큽니다. 때문에 외적인 치료와 동시에 내적인 치료가 동시에 이루어지면 일석이조라는 이야기죠. 이런 면에 있어서 한방 여드름 피부 치료는 많은 장점을 가지고 있습니다. 늘 강조하는 부분이지만 한방에서는 눈에 보이는 증상 치료뿐 아니라 보이지 않는 신체 내부까지도 치료하기 때문이죠~

 

우선 여드름 피부를 피하고 매끈한 피부를 유지하기 위해 지켜야 할 식습관을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 식단일기 작성하기. 다이어트 하는 분들이 많이 작성하는데, 꼭 다이어트가 목적이 아니더라도 매일 자신이 먹는 음식을 살펴봄으로써 잘못된 식습관을 반성하는 계기로 삼을 수 있습니다. 부족한 부분도 채울 수 있구요.

 

2. 조금씩 자주 먹기. 이런 식사법은 체내의 혈당과 인슐린을 조절하는데 도움이 되는 식사법입니다. 또 음식 소화에도 도움이 되며, 다이어트에도 도움이 되는 식사법이죠!

 

3. 식사시간에는 먹는 것만 집중. 많은 분들이 식사를 하면서 TV를 보거나, 다른 일을 함으로써 정신없이 먹는 습관을 가지고 있습니다. 사실 저도 그래요^^; 근데 이렇게 식사 도중 다른 것을 함께 하다 보면 조절이 힘들어지므로 나쁜 식습관 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

4. 음식의 종류. 어떤 음식을 먹느냐 하는 것은 매우 중요하죠. 여드름 피부를 가진 분이라면 특히 포화지방, 트랜스 지방 위주의 식사를 피하고, 섬유질이 풍부한 음식을 먹음으로써 피부 재생과 건강을 돕는 것이 좋습니다.

 

5. 물 마시기. 무조건 물을 많이 마시는 것은 좋지 않지만, 수분으로 피부를 보호하는 것은 물론이고 쌓인 노폐물을 걸러내는데도 도움이 되는 것은 맞는 이야기 입니다.

 

 

청주 생기한의원 이신기 원장님!

 

 

이렇게 보니 이미 다 알고 있는 것들이라구요? 하지만 알고 있어도 실천이 어려운 법이죠. 우리가 성공한 사람들의 자서전을 읽는 것 또한 다시 한번 다짐을 새기기 위해서가 아닐까 싶습니다. 식습관 하나를 고치는 것 만으로도 피부를 좋게 만들 수 있다는 사실, 다시 한번 명심하세요!

 

참고로 이는 밑도 끝도 없이 그냥 나온 이야기가 아니라 복부 지방에 많은 산화스트레스가 쌓여 염증 물질을 만들어 낸다는 연구 결과가 보고되었으며, 복부 지방은 여드름에 영향을 주는 호르몬과 함께, 엄청난 양의 스트레스 호르몬을 만들어 낸다는 연구결과가 있기 때문입니다. 물론 마른 사람역시 여드름이 생길 수 있지만, 복부 지방이 많으면 많을수록 여드름이 더 생기기 쉽다는 사실!

 

위의 식습관을 통해 피부 건강은 물론이고 신체 건강까지 관리하면 더없이 좋겠죠?