여름철 건강관리, 이렇게 하세요!

무더운 여름철, 건강관리도 잊지 말고 하세요!

 

 

 

덥고 습한 여름은 피부질환 환자들에게도 고난이지만 일반인들에게도 참 힘든 계절입니다. 가만히 있어도 늘어지는 몸과 마음으로 흔히 기가 허하다 라고 하죠? 보양식이 여름에 인기 있는 이유도 그 때문입니다. 여름철 건강관리- 도대체 어떻게 하는 것이 좋을까요? 한국건강관리협회의 자료를 토대로 알려드리겠습니다. 꼭 확인하시고 여름철 건강관리 소홀히 하지 마세요~!

 

 

 

 

 

 

무더운 여름철 건강관리 올바르게 하는 방법은?

 

 

 

여름철 건강관리1. 충분한 수분섭취!
여름철에는 아무래도 날씨 때문에 땀을 많이 흘리게 되므로 우리 신체에 수분이 부족해 질 수도 있습니다. 청분한 수분 섭취는 몸에도 좋고 피부에도 좋습니다. 하지만 물도 체질에 따라 과하게 섭취하면 오히려 반대의 경우도 있다고 하니, 의무적으로 수분섭취를 하실 필요는 없을 것 같아요. 하루 권장량만 지켜주셔도 될 듯 합니다.

 

여름철 건강관리2. 가벼운 옷 입기!
여기서 가벼운 옷이랑 통풍이 잘 되는 옷을 말합니다. 아무래도 딱 달라 붙는 옷에 비해 바람이 잘 통하다 보니 몸이 피로감을 덜 느끼게 되는 장점이 있고, 또 밝은 색상의 옷은 상채적으로 열 흡수율이 낮기 때문에 체감 온도를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

여름철 건강관리3. 음식은 냉장보관!
이건 뭐 기본 중의 기본이죠! 무더운 여름철에는 음식이 상하기 쉽습니다. 그래서 여름철에 식중독에 많이 걸리기도 하죠. 식중독에 걸리면 구토 및 설사 증세가 나타나며 이에 따라 탈수증상까지 나타납니다. 따라서 조금 귀찮더라도 음식은 바로바로 냉장보관해서 신선하게 드세요~

 

여름철 건강관리4. 적절한 실내온도!
작년 여름도 이맘때부터 본격적으로 더웠던 것 같은데, 오랜 시간 냉방 기구 가동으로 냉방병에 걸리는 분들이 많습니다. 잘 알고 계시겠지만 냉방기구 온도는 적정 온도로 유지하는 정도로 사용하고 하루종일 사용하기 보다는 중간중간 환기를 시켜주어 공기를 정화해 주는 것이 좋습니다. 뭐니뭐니 해도 자연바람이 좋긴 하더라구요~

 

여름철 건강관리5. 자외선 차단제는 필수!
여름철 건강관리에서 절대 빠져서는 안 될 부분. 사실 저도... 귀찮아서 자주 안 바르긴 하는데, 자외선 차단제를 바르는 것과 그렇지 않은 것은 엄청난 차이가 있다고 해요. 피부 노화가 빨리 이루어지기 때문이죠. 또 자외선은 피부암이나 안좋은 활성산소를 만들어낼 수 있습니다. 따라서 얼굴 및 노출되는 신체부위에 잘 발라주시는게 좋구요, 수시로 바르는 것이 더 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 보면 누구나 잘 알고 있는 기본적인 상식 같은데, 괜찮겠지~ 하는 마음으로 무시하다가 앓아 눕는 분들도 더러 계실 것 같아요. 제가 바로 그 경험자거든요-.-; 아프면 나뿐만 아니라 주위 사람들까지 고생입니다. 조금 더 신경써서 건강하게 올 여름 보내시길 바랍니다!!