살이 찌는 원인? 무시무시한 음식 칼로리의 진실!

 

음식 칼로리, 알고 먹으면 다이어트에 큰 도움이 됩니다!

 

 

천고마비의 계절! 하지만 살이 찌는 것은 말이 아닌 바로 당신! 제가 너무 정곡을 찌른건 아니겠죠? ㅎㅎ 전 요즘 부쩍 다이어트에 관심이 많은데요, 그 이유는 한 달 사이 늘어난 식욕으로 살이 쪘기 때문입니다ㅠㅠ 몸무게 차이는 얼마 안 나는데 체지방이 늘어난 것인지 뭔가 후덕후덕하고 몸이 무거운 느낌을 감출 수가 없어요! 그래서 다음주부터는 본격적으로 운동을 시작하기로 맘 먹었는데요~

 

운동만큼 중요한 것이 또 식이조절이죠? 다이어트의 가장 큰 실패 원인이 되는 것 또한 식이조절이기도 하구요. 그래서 오늘은 건강한 식이조절 방법, 그리고 알고 보면 무시무시한 음식 칼로리에 대해 알아 보려고 합니다. 마음 먹기에 따라 운동보다 쉬운 식이조절! 음식 칼로리에 대해 알아보아요^^

 

 

1. 간식 끊기

간식을 끊는 것은 매우 중요합니다. 실제로 제 경험담인데요, 학교 다닐때 한창 빵집 알바를 했을땐 빵살이 무시무시하게 쪘었거든요. 근데 알바 끝나고 빵을 끊은지 두 달 만에 5키로가 빠졌다는 이야기... 뿐만 아니라 평소 커피를 하루 3~4잔씩 마시던 사람이 커피만 끊었는데도 7키로나 빠졌다는 이야기! 이처럼 간식은 우리가 필요로 하는 식사 섭취 외에 먹는 것으로 굳이 먹지 않아도 되는 항목에 속합니다. 간식만 끊어도 군살이 빠지기 시작한다는 걸 기억하세요!

 

2. 하루 3끼, 양 조절하기

다이어트 할 때 가장 중요한게 하루 3끼를 다 먹는 거라고 하죠? 하지만 날씬한 몸매를 유지하는 모 연예인은 하루 3끼 다 먹다간 살 못 뺀다고 현실적인 답변을 하기도 했습니다 ㅎㅎ 하루 2끼 먹는데 하루 3끼 먹는 것 보다 살이 덜 찌는 건 사실이에요. 대신 허기가 빨리져서 급하게 먹게 되고, 안 먹어도 될 것 까지 먹게 되죠. (간식) 이 때는 하루 3깨를 다 챙겨 먹되 양 조절을 하는 것이 좋습니다. 저 같은 경우는 아침 반 공기, 점심 한 공기, 저녁 반 공기 먹으니까 딱 좋더라구요! 양 조절을 하는 것도 본인의 체질과 증상에 따라 달라져야 합니다.

 

3. 음식 칼로리 맞추기

다이어트를 하는 많은 분들이 신경 쓰는 것 중 하나가 바로 이 칼로리죠! 저도 처음에는 아니, 먹을때 마다 일일이 칼로리 따지면 어떻게 먹고 살아? 라고 생각했지만 칼로리의 힘은 무시무시했으니... ㅠㅠ 같은 양을 먹어도 칼로리 차이에 따라 살이 더 찔 수도 있다는 사실, 그림을 통해 직접 확인해 보세요.

 

 

후렌치후라이 > 라지 햄버거 + 코카콜라 라이트 + 가든 샐러드

 

휘핑 크림 올린 화이트 초콜릿 모카 > 스파게티 1인분
(시럼 1번 펌핑 : 20칼로리, 카라멜 드리즐 : 15칼로리, 휘핑 크림 : 80~130칼로리)

 

다이제 1통 > 돈가스 1인분 + 크림스프 + 초코파이 1개

 

크루아상 3개 > 신라면 컵 + 삼각김밥 + 캔 녹차

 

프링글스 > 휘핑 크림 올린 화이트 초콜릿 모카 + 크루아상 3개 > 스파게티 1인분 + 신라면 컵 + 삼각김밥 + 캔 녹차