저칼로리 음식과 다이어트 음식 추천

저칼로리 음식과 간단한 다이어트 음식추천

다이어트를 할때 음식도 중요하지만 첫째도 음식, 둘째도 음식, 셋째도 음식이 중요 합니다.

다이어트를 하기 위해서는 저칼로리음식섭취와 운동이 필수 입니다. 근데 이게 말처럼 쉽게 되는게 아닌거

아실겁니다. 매 끼니마다 저칼로리 음식을 챙겨 먹을수도 없고, 저녁에 회식과 술자리를 한다면 다이어트는 물거품이

되는건 시간 문제 입니다.

그렇다고 다이어트를 포기할수는 없는 노릇인데, 음식은 저칼로리 음식으로 그리고 음식에 얽매이지 않고 살을 뺄수

있는 방법이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

  현미와 채소 식단

요즘 건강과 다이어트를 위해 현미를 드시는 분이 많습니다.

현미와 채소를 먹으면 낮은 칼로리로 살찔 걱정은 덜고 영양분은 많이 섭취 할수 있기 때문에

대표적으로 많이 먹는 식단중에 하나 입니다. 

 

식단	아침, 점심, 저녁 마다 먹어야하는 식단은 다르지만 보통 아침 저녁은 간단한 식단으로 배 부를 정도로만 먹어주고 점심은 활동량이 많기 때문에 충분한 영양소 섭취를 위한 식단과 부족하다 싶을땐 과일로 배를 채워 주시면 좋습니다.

 

 해산물 이용식단

해산물은 저칼로리 음식으로 많이 알고 있습니다. 특히 미역이나 해조류 같은 음식들은 다이어트 음식으로

많이 알려져 있기도 합니다.

해산물 말고도 오징어도 고단백 저칼로리 음식으로 많이 알려져 있습니다. 일반 소고기에 비해 3배나 많은 단백질을

가지고 있으면서도 지방이 거의 없기 때문에 다이어트식단에 많이 포함되는 음식입니다.

 

반찬으로 좋은 음식

현미밥, 미역국, 오징어, 조개탕, 야채샐러드, 흰살 생선  저지방우유, 고구마등

 

간단한 다이어트 음식

 토마토

토마토는 저칼로리 음식중으로 최고로 꼽을 정도로 다이어트에도 빠지지 않는 음식입니다.

토마토 하나에 40칼로리 정도 된다고하니 거의 없다고 봐도 무방할 정도죠~

거기에다가 포만감도 많이 주기 때문에 간식처럼 먹으면서 다이어트 할수 있는 음식중에 최고라고

할수 있습니다.

 

 고구마

고구마는 다이어트 음식으로 가장 많이 알고 있습니다. 삶아서 가지고 다니면서 밥대용으로 먹거나

간식거리로 한개씩 먹음 좋습니다. ^^

 

 닭가슴살

닭가슴살도 다이어트 하기에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 밥을 먹은후 먹는건 아니고 샐러드라든지 해서

밥대신에 먹는것입니다. 밥먹고 간식으로 닭가슴살 먹으면 안되요~