알아보고 먹자~ 피부에 좋은 음식!!

피부美人! 피부에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까?

여러분... 감기 조심하세요ㅠㅠ 제가 늘 글 쓸때 하는 말이 날이 추우니 감기 조심하라는 거 였는데, 옷을 아무리 두껍게 입고 다녀도 걸릴 사람은 걸리나 봅니다;; 저 정말 두꺼운 옷에 누가 보면 목에 깁스라도 한 것처럼 큰 목도리까지 칭칭 두르고 다녔는데! 코감기에 걸리고 말았어요........... 자고 일어나면 찾아오는 감기. 얼른 낫도록 따듯한 물도 많이 마시고 푹 자야겠네요!

내 피부에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나, 궁금하지 않으세요? 화장품을 바르거나 마사지를 하거나 관리를 받는 것도 중요하지만, 피부에 관심 많은 분들은 셀프관리를 위해 피부에 좋은 음식은 없는지 한번쯤은 검색해 보셨을 텐데요~ 어떤 피부에 어떤 음식이 좋은지 피부에 좋은 음식들을 알려드립니다^^ 

< 피부에 좋은 음식 추천! >

올록볼록 여드름 피부에 좋은 음식 ▶ 도라지, 양배추
도라지 뿌리는 염증이 잘 생기는 체질을 개선해주고, 혈액 속 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 작용을 합니다. 찬물에 잠깐 우려 떫은맛을 없앤 후 무쳐서 먹으면 여드름의 붉은기가 가라앉습니다. 소염 작용을 하는 유황 성분이 함유된 양배추도 자주 먹을 것! NG food 맵고 짠 음식
 
 
붉은 피부에 좋은 음식 ▶ 참외, 보리
찬 성질이 있는 참외는 조금만 움직여도 몸에 열이 오르고 피부가 붉어지는 사람에게 좋습니다^^ 오렌지 속 바이오 플라보노이드 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해주어 피부톤이 균일하지 않고 울긋불긋한 사람이 먹으면 효과가 있어요. 보리는 화장독이나 알레르기로 인한 붉은 기를 다스리는 데 효과적. 쌀과 1:1 비율로 섞어 밥을 해 먹으면 좋습니다. NG food 치즈, 초콜릿, 레몬, 매운 음식
 
 
푸석푸석한 피부에 좋은 음식 ▶ 호두, 들깨, 올리브
예로부터 중국 미인들 사이에 미용식으로 통했던 호두. 필수지방산이 풍부해 피부에 윤기와 활력을 줍니다. 리놀산과 비타민 E가 다량 함유된 들깨는 햇빛에 오래 노출되어 거칠어진 피부에 특히 좋구요. 들깨 달인 물에 꿀을 넣어 하루 한 잔씩 마실 것. 보습 효과가 뛰어난 올리브 오일은 빵에 찍어 먹거나 요리할 때 식용유 대신 사용해 보세요. 전 요즘 보습 오일을 바르고 있는데 아주 좋습니다! NG food 마늘, 파, 고추, 술
 
 
아토피 피부에 좋은 음식 ▶ 된장국, 흰살생선, 딸기
환절기가 되면 버짐처럼 울긋불긋하게 일어나는 아토피 피부라면 된장국을 자주 먹을 것. 피부에 자극이 없고 몸의 열을 내려줍니다. 또한 아토피 피부는 필수 지방산의 대사에 이상이 생겨 나타나는 것인 만큼 평소 흰살 생선을 많이 먹으면 좋습니다. 피부가 민감해 환경이 조금만 바뀌어도 트러블이 생긴다면 딸기와 친해질 것. 풍부한 비타민과 과일산이 피부 면역력을 높여주지요~
 
 
눈가에 주름에 좋은 음식 ▶ 된장국, 흰살생선, 딸기
토마토는 비타민 A가 풍부해 피부의 콜라겐 생성을 도와주는 고마운 음식. 또래에 비해 잔주름이 많거나 웃을 때 눈가와 입꼬리에 주름이 지는 사람, 피부가 건조하고 탄력이 없는 사람은 자주 먹을 것. 철분과 칼슘이 풍부한 밀은 피부 노화 방지에 그만이며, 비타민 E와 단백질이 다량 함유된 콩 역시 주름 완화 및 피부 세포 재생 효과가 있습니다.
 
 
기름으로 번들거리는 피부에 좋은 음식 ▶ 녹두, 사과, 우롱차
녹두는 특유의 찬 성질 때문에 피부의 열을 내리고 피지 분비를 조절해줍니다. 녹두전이나 녹두죽으로 만들어 먹을 것. 비타민 B2가 풍부한 포도, 복숭아, 딸기 등의 과일도 번들거림을 예방하는 데 효과가 있지요. 우롱차를 물 대 자주 마셔도 도움이 됩니다. 모공이 크다면 사과를 먹으면 펙틴 성분이 모공의 기능을 강화시켜줍니다. NG food 튀김, 초콜릿, 사탕
 
 
각질 피부에 좋은 음식 ▶ 메밀, 바나나, 영지버섯
메밀은 묵은 각질을 제거하고 모세혈관을 튼튼하게 해 피부톤을 투명하게 만들어주는 음식. 국수나 묵으로 만들어 먹거나 가루를 물에 개어 팩을 해도 좋습니다. 바나나는 비타민 A와 당분이 많아 피붓결이 울퉁불퉁해지거나 갈라지는 것을 예방해줍니다. B-D글루칸이라는 성분이 함유된 영지버섯을 달여 먹으면 각질 제거와 피부 재생 효과를 볼 수 있어요. NG food 설탕, 고사리, 찹쌀
 
 
습진 피부에 좋은 음식 ▶ 복숭아 잎, 호두
햇볕에 말린 복숭아 잎을 달여 차로 마실 것. 복숭아 잎 차는 전통적으로 습진을 다스리는 데 효험이 있습니다. 호두는 먹는 것보다 바르는 것이 효과가 좋습니다. 으깬 호두를 까만 기름이 나올 때까지 볶아 습진 부위에 바르면 가려움증이 사라지고 습진이 진정됩니다.
 
 
주근깨 피부에 좋은 음식 ▶ 둥글레, 녹차, 김
둥굴레 뿌리는 기미, 주근깨에 특효약. 둥굴레 뿌리 말린 것을 진한 갈색이 우러날 때까지 끓여 하루 세 번 정도 마시면 주근깨가 조금씩 옅어집니다. 레몬의 5배나 되는 비타민 C와 카테킨을 함유한 녹차도 효험이 있습니다. 반찬으로는 김이 최고. 식사 때마다 3장(자르기 전 크기로) 정도씩 챙겨 먹을 것!
 
 
햇볕에 탄 피부에 좋은 음식 ▶ 알로에, 키위, 파인애플
자외선을 차단하고 피부를 하얗게 만드는 효과가 있는 알로에는 즙을 내어 매일 음료수처럼 마실 것. 비타민 C의 제왕 키위는 조금만 햇볕을 쬐도 쉽게 피부가 그을리는 사람에게 특히 좋습니다. 파인애플의 구연산과 비타민 C 역시 자외선에 의한 색소 침착을 완화하는데 효과적입니다.

여러분이 챙겨 먹어야 할 피부에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요~? 저도 꾸준히 챙겨 먹어야 할 것들이 좀 있어 보이는데요 ㅎㅎ 하지만 음식을 통해 드라마틱한 효과를 내는 것은 매우 어려운 일입니다. 그 사람 체질과 잘 맞아야 하고, 또 단기간 내에 효과를 끌어낼 수 없기 때문이죠. 하지만 인내심을 가지고 챙겨 먹는다면 분명 나도 모르는 사이 효과가 나타나지 않을까 싶네요. 안 하는 것 보단 그래도 하는 것이 낫다는 말도 있잖아요^^;

우리 모두 노력해서 피부미인으로 거듭나 보자구요!!!!!